Cara Menaikkan Berat Badan

Persoalan berat badan memang menjadi salah satu yang paling sensitif untuk sebagian orang terutama kaum wanita.

Namun ternyata bukan hanya karena kegemukan dan ingin diet agar terlihat kurus.

Karena sebagian orang merasa tidak percaya diri dengan tubuh yang kurus.

Biasanya orang yang terlalu kurus juga sering menjadi bahan ejekan atau bully orang disekitar.

Apalagi ketika dia memiliki tinggi diatas rata-rata, tentunya akan lebih terlihat tidak proporsional.

Jika mungkin kamu salah satu orang yang sudah lama bermasalah dengan bagaimana cara menaikkan berat badan.

Kamu bisa mengikuti beberapa cara yang akan dibagikan pada pembahasan Emulator.ID kali ini.

Tapi yang perlu kamu ketahui terlebih dahulu harusnya apa penyebab kamu tidak bisa gemuk.

Baca juga:

Alasan Orang Ingin Menaikkan Berat Badannya

Ada beberapa penyebab yang mengakibatkan orang ingin menaikkan berat badan:

  • Sangat kurus

Bagi orang yang sangat kurus rasanya juga sama dengan orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Rasa tidak percaya diri pasti muncul dan mulai merasa tidak nyaman.

Mungkin kamu sudah mencoba makan dengan porsi banyak namun tetap tidak membantu.

  • Mendapat bully

Bullying merupakan momog yang poaling ditakuti apalagi bagi kalangan pelajar.

Biasanya bullyan paling sering terjadi dikalangan remaja.

Orang yang dibully karena terlalu kurus juga banyak terjadi, dengan kata-kataan yang tidak enak didengar.

Contohnya seperti penyakitan, ditiup bisa melayang, atau layangan putus dan masih banyak lagi.

Tentunya itu akan membuat seseorang merasa berat menjalani hari-harinya.

  • Sulit Menaikkan Berat Badan

Banyak orang yang merasa sangat sulit untuk menaikkan berat badang walaupun sudah banyak makan.

Biasanya orang-orang yang seperti itu akan menambah berat badann dengan cara instan dan cepat.

Namun parahnya dengan cara-cara dan metode yang tidak sehat bahkan akan menimbulkan efek samping seperti penyakit.

Nah, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti dengan mengkonsumsi obat gemuk dan sebagainya.

Berikut ini cara yang bisa kamu gunakan untuk menaikkan berat badan tentunya secara alami dan menggunakan bahan kyang aman dikonsumsi.

Cara Menaikkan Berat Badan

1. Lebih Sering Makan

Cara Menaikkan Berat Badan by Emulator.ID 2

Biasanya orang yang memiliki tubuh kurus akan makan lebih banyak porsi dan tetap tidak bisa gemuk.

Hal itu tentunya sering sekali terjadi dilingkungan pergaulan kita, pasti ada saja orang seperti itu.

Namun jangan dengarkan orang yang sering mengejek, kamu bisa makan lebih banyak porsi atau lebih sering lagi makan.

Agar lebih banyak asupan makanan yang masuk, namun harus makanan yang sehat.

2. Mengkonsumsi Air Putih

Cara Menaikkan Berat Badan by Emulator.ID 3

Air putih sangat baik untuk menambah cairan dalam tubuh, karena sebenarnya orang yang kurus itu lebih sering mengalami dhidrasi.

Karena kurangnya cairan tubuh, namun cairan tubuh adalah faktor penting yang akan membantu beberapa organ untuk bekerja.

Biasakan untuk meminum air putih sebanyak 2 liter perharinya untuk mencukupi cairan dalam tubuh kamu.

3. Perbanyak Makanan Berkarbohidrat

Cara Menaikkan Berat Badan by Emulator.ID 4

Makan banyak sangat dianjurkan untuk kamu yang ingin menambah berat badan.

Namun makanan yang masuk juga perlu diperhatikan, sebaiknya kamu banyak mengkonsumsi karbohidrat.

Karbohidrat banyak terdapat pada nasi, kentang, gandum dan sebagainya.

Jadi dianjurkan untuk Sobat Emulator.ID mengkonsumsi karbohidrat lebih banyak dari biasanya.

4. Konsumsi Makanan Berkalori

Cara Menaikkan Berat Badan by Emulator.ID 5

Kalori adalah sumber energi yang bisa membuat kamu bertambah gemuk jika mengkonsumsi dalam jumlah banyak.

Jika kamu ingin menambah berat badan sebaiknya mengkonsumsi makanan berlemak yang mengandung banyak kalori.

Namun jangan sampai kamu mengkonsumsi makanan berlemak yang jahat dan tidak sehat.

Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti keju, kuning telur dan sebagainya.

Tapi harus diingat jangan terlalu berlebihan karena kalori yang terlalu banyak akan menyebabkan penyakit diabetes.

5. Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi

Cara Menaikkan Berat Badan by Emulator.ID 6

Jangan karena ingin sekali gemuk atau berat badan kamu bertambah.

Kamu jadi lupa untuk mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang tinggi.

Makanan dengan nutrisi yang tinggi akan menyeimbangkan asupan yang masuk kedalam tubuh ketika kamu sudah banyak makan makanan berlemak.

Kamu bisa menambahkan beberapa sayur dan buah-buahan untuk keseimbangan nutrisi dan gizi.

Jadi kesehatan tubuh akan tetap terjaga dengan baik.

6. Jangan Minum Sebelum Makan

Cara Menaikkan Berat Badan by Emulator.ID 7

Minum ketika akan makan akan membuat perut terasa lebih kenyang dan akhirnya malas untuk makan.

Jika pada saat diet atau akan menurunkan berat badan disarankan untuk minum sebelum makan, ini sebaliknya.

Jangan minum air terlebih dahulu, kamu harus makan yang banyak dulu baru setelah itu minum air putih.

7. Olahraga

Cara Menaikkan Berat Badan by Emulator.ID 8

Kata siapa olahraga hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan atau dalam proses diet.

Orang yang ingin menambah berat badan pun dianjurkan untuk tetap berolahraga.

Karena biasanya orang setelah berolahraga akan meningkatkan nafsu makan.

Dan untuk menjaga kesehatan tubuh kamu juga agar tetap terjaga keseimbangannya.

8. Hindari Kardio

Cara Menaikkan Berat Badan by Emulator.ID 9

Seperti yang diketahui bahwa kardio adalah salah satu olahraga yang menggunakan seluruh bagian tubuh untuk bergerak.

Memang olahraga sangat disarankan, namun sebaiknya jangan melakukan kardio.

Karena kardio akan dengan mudah membakar lemak dan membuat badan kamu kehilangan lemak.

Itulah beberapa cara untuk menaikkan berat badan kamu yang mungkin saja ada dibawah rata-rata.

Dan untuk membuat kamu memiliki bentuk tubuh yang ideal.