Cara Menambah Darah dengan Mudah

Sering merasa cepat lelah dan pusing merupakan gejala dari kurang darah.

Tentu ini akan berakibat negatif, terutama kalau kegiatan sehar-hari kamu mengandalkan fisik.

Sekedar info, menurunnya kadar darah dalam tubuh biasanya disebabkan oleh tubuh kamu yang kekurangan zat besi.

Makanya, salah satu cara untuk meningkatkan kembali kadar darah dalam tubuh ialah mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup banyak zat besi.

Lantas, apa saja makanan tersebut?

Simak pembahasannya dibawah ini.

Baca juga:

Cara Menambah Darah

1. Kacang-kacangan, Polong-polongan, Biji-bijian

Makanan Penambah Darah by Emulator.ID 1

Beberapa makanan yang termasuk dalam jenis ini antara lain:

  • Biji labu
  • Biji wijen
  • Kacang hitam
  • Kacang kedelai
  • Kacang arab

Kacang hijau diketahui memiliki zat besi yang dapat membantu meningkatkan kadar HB dan juga darah kamu.

Kacang hijau juga mampu membantu penyerapan protein dan nutrisi.

Manfaat tambahannya antara lain dapat membantu menangkal radikal bebas, pembentukan sel baru, memaksimalkan kinerja saraf, dan lain-lain.

Kamua dapat memakan kacang secara lansung atau yang sudah diolah menjadi bubur kacang, selai kacang, atau yang lainnya.

2. Sayuran Berwarna Hijau Gelap

Makanan Penambah Darah by Emulator.ID 2

Jika kamu sudah gemar memakan sayuran, maka kamu termasuk orang yang sehat.

Selain menyehatkan tubuh, sayuran seperti brokoli dan bayam juga dapat menambah darah kamu loh.

Kedua jenis sayuran ini juga mengandung cukup banyak zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jadi, kamu memiliki jumlah darah yang pas di dalam tubuh, tidak kurang.

3. Sereal

Makanan Penambah Darah by Emulator.ID 3

Zat besi tidak hanya bisa kita dapatkan di kacang-kacangan dan sayuran saja Sobat Emulator.ID, tapi juga di sereal.

Jika kamu ingin mengkonsumsi sereal, pastikan yang sudah diberikan tambahan zat besi.

Kamu dapat mengkonsumsi serela bersama susu atau roti.

Sereal juga fleksibel untuk dikonsumsi di pagi, siang ataupun malam hari.

4. Seafood

Makanan Penambah Darah by Emulator.ID 4

Seafood atau makanan yang berasal dari hewan laut juga dapat membantu menambah kadar darah di dalam tubuh.

Terutama beberapa jenis hewan seperti tiram dan kerang.

Keduanya mengandung 28 mb zat besi untuk setiap 100 gramnya.

Kandungan tersebut tentu lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi tubuh kamu.

5. Daging Unggas

Makanan Penambah Darah by Emulator.ID 5

Ada banyak sekali jenis unggas yang dapat dimakan dagingnya untuk memenuhi kebutuhan zat besi.

Yang paling mudah untuk didapatkan salah satu diantaranya ialah ayam.

Untuk setiap 100 gram ayam, sudah dapat memenuhi 13% kebutuhan zat besi kamu.

6. Jeroan

Jeroan atau bagian dalam tubuh hewan seperti hati, ginjal, jantung dan otak juga mengandung zat besi yang tinggi.

Setiap 100 gram hati sapi terkandung 6,5 mg zat besi di dalamnya.

Apalagi jeroan juga memiliki rasa yang mantap dan dapat diolah menjadi beragam masakan.

7. Daging Merah

Makanan Penambah Darah by Emulator.ID 6

Sumber zat besi berikutnya yang tentu sudah tidak asing lagu adalah daging merah dari sapi dan kambing.

Kamu bisa mendapatkan 2,7 mg zat besi untuk setiap 100 gram daging sapi.