Manfaat Mengkonsumsi Telur

Telur menjadi salah satu produk hewan yang paling sering dikonsumsi oleh manusia.

Entah itu telur ayam, bebek, ataupun burung.

Harganya murah, cara mendapatkannya pun mudah menjadikan telur makanan sejuta umat.

Mulai dari restoran hingga warung makan pinggir jalan, makanan dengan bahan telur mudah untuk didapatkan.

Tidak hanya enak rasanya, telur juga mengandung protein dan vitamin yang baik bagi tubuh.

Lantas, apa saja sih manfaat mengkonsumsi telur bagi kesehatan?

Langsung saja baca penjelasan lengkapnya dibawah ini.

Baca juga:

Manfaat Telur

1. Menurunkan Kadar Trigliserida dalam Darah

Manfaat Telur by Emulator.ID 1

Di dalam darah kita terdapat trigliserida, yang mana jika kadarnya berlebihan dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung.

Dan telur mengandung cukup banyak asam lemak omega 3.

Yang mana omega 3 ini berguna untuk mengurangi kadar trigliserida dalam darah kamu.

Dengan mengkonsumsi 3 butir telur per minggu, kadar trigliserida kamu dapat berkurang Hingga 18%.

2. Mengandung Asam Amino untuk Meningkatkan Massa Otot

Manfaat Telur by Emulator.ID 2

Telur juga sangat baik bagi otot kamu.

Dalam satu butir telur terdapat asam amino yang merupakan senyawa penyusun protein.

Senyawa ini dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membentuk otot.

Satu butir telur terdapat 6 gram protein.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, maka efeknya sangat baik untuk tubuh.

Maka tidak heran ya kalau kita sering melihat binaragawan sering mengkonsumsi telur.

3. Membantu Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat Telur by Emulator.ID 3

Telur memiliki kandungan salah satu zat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak, yaitu kolin.

Kolin termasuk ke dalam vitamin B, merupakan salah satu zat yang kita butuhkan.

Walaupun begitu, banyak diantara kita yang masih kekurangan asupan kolin.

Padahal, kolin bisa didapatkan dalam sebuah butir telur.

Zat ini sendiri diketahui dapat membangun membran sel di otak.

Serta membantu meningkatkan produksi molekul sinyal di dalam otak.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat Telur by Emulator.ID 4

Biasanya yang kita tahu untuk menjaga kesehatan mata yaitu dengan rajin mengkonsumsi wortel.

Tapi, tahukah kamu kalau telur juga tidak kalah bermanfaat untuk mata?

Telur mengandung dua zat bernama zeaxanthin dan lutein.

Keduanya merupakan antioksidan yang berperan untuk menjaga kesehatan mata.

Kedua zat tersebut juga sangat dibutuhkan oleh orang tua yang penglihatannya sudah mulai kabur.

Dengan mengkonsumsi telur, kesehatan retina mata kamu akan tetap terjaga.

Tidak hanya itu saja Sobat Emulator.ID, kandungan yang ada di kuning telur membuat kamu “lebih kebal” dari degenerasi makula dan katarak.

Apalagi telur juga mengandung vitamin A, yang sama-sama baik untuk mata.

Risiko Mengkonsumsi Telur Berlebihan

Walaupun memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubu, namun kamu tidak boleh mengkonsumsi telur berlebihan.

Konsumsi dengan jumlah yang pas agar kamu dapat merasakan manfaatnya secara nyata.

Karena jika dikonsumsi terlalu banyak, justru akan menimbulkan efek samping yang tidak baik bagi tubuh.

Telur mengandung kolesterol, terutama di bagian kunging telurnya.