Manfaat Yoghurt

Pasti kamu sudah mengenal makanan bernama yoghurt ‘kan?

Yoghurt terbuat dari susu sapi yang sudah melalui masa fermentasi.

Yoghurt dikenal memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh orang yang mengkonsumsinya.

Bahkan Yus Yulianto pun sering mengkonsumsi makanan yang satu ini.

Yoghurt juga termasuk makanan yang mengandung sumber probiotik yang tinggi serta menghasilkan bakteri baik.

Ternyata banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi yoghurt secara rutin, apa saja manfaat yoghurt bagi tubuh.

Baca juga:

Manfaat Yoghurt

Manfaat Yoghurt by Emulator.ID 2

Dengan mengkonsumsi yoghurt secara rutin akan memberikan dampak yang positif bagi tubuh kamu.

Ternyata bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh dari dalam tetapi juga bermanfaat melindungi tubuh dari luar.

Berikut adalah manfaat-manfaat yoghurt:

1. Sebagai Sumber Protein

Manfaat yoghurt yang pertama adalah sebagai sumber protein yang sangat baik bagi tubuh, meskipun kadar protein yang dihasilkan yoghurt berbeda-beda.

Perbedaan tersebut berdasarkan jenis yoghurt yang dikonsumsi, namun tetap bisa memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.

Makanya, tidak ada ruginya Sobat Emulator.ID mengkonsumsi yoghurt.

Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh sangat membutuhkan protein untuk menjalankan fungsi tubuh dengan baik.

Selain itu protein didalam tubuh juga dapat mencegah terjadinya berbagai penyakit dan juga berguna untuk membentuk tubuh.

Nah di dalam yoghurt sendiri kira-kira mengandung 10 sampai dengan 20 gram protein, tergantung dari jenis yoghurt yang kamu konsumsi.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Dikarenakan yoghurt mengandung probiotik yaitu bakteri baik yang sangat berguna untuk membunuh bakteri jahat di dalam tubuh.

Maka yoghurt sangat baik untuk melancarkan pencernaan kamu, dan akan mencegah terjadinya infeksi usus yang disebabkan oleh bakteri jahat yang masuk kedalam tubuh.

3. Sumber Vitamin dan Mineral

Yoghurt juga bisa dijadikan sebagai sumber vitamin dan mineral yang cukup bagi tubuh karena yoghurt memiliki kandungan vitamin dan mineral yang banyak.

seperti vitamin B kompleks, magnesium, fosfor, zat besi, zink, selenium dan juga kalium.

Juga terdapat kandungan vitamin B12 yang sangat baik untuk menjaga sistem saraf berfungsi dengan baik.

4. Menurunkan Berat Badan

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, salah satu cara yang baik adalah menjadikan yoghurt sebagai pengganti cemilan kamu yang banyak mengandung lemak.

Yoghurt memiliki manfaat membuat perut terasa cepat kenyang, hal tersebut terbukti karena yoghurt mengandung probiotik protein dan juga kalsium.

Kombinasi antara keduanya membentuk suatu hormon anti lapar, yaitu seperti GLP-1 dan peptide YY.

Disarankan untuk mengkonsumsi greek yoghurt karena lebih padat kandungan proteinnya.

6. Menyehatkan Tulang

Yoghurt memiliki kandungan berupa kalsium dan juga vitamin D yang sangat bagus untuk membuat tulang dan gigi kamu kuat.

Dengan mengkonsumsi yoghurt kamu bisa mencegah mengalami penyakit tulang seperti osteoporosis, dan vitamin D diketahui sangat baik untuk menyerap kalsium didalam tubuh.

7. Menghilangkan Jerawat

Seperti yang sudah dibahas diawal bahwa yoghurt bukan hanya bisa melindungi tubuh dari dalam namun juga tubuh dari luar.

Salah satunya adalah menghilangkan jerawat, karena yoghut mengandung banyak vitamin dan mineral yang akan menekan perkembangan bakteri dan minyak disekitar wajah.

Kamu bisa mengaplikasikannya dengan cara meminum atau juga bisa dengan menjadikannya sebagai masker pada bagian wajah yang berjerawat.

8. Membuat Kulit Terlihat Segar

Selain bisa menghilangkan juerawat, kamu bisa juga menjadikan yoghurt sebagai masker untuk membuat kulit wajah terlihat lebih segar.

Yoghurt memiliki kandungan lactic acid dan hydroxyl yang akan melembutkan kulit dan membuatnya lembab.

Maka aplikasikan yoghurt pada kulit wajahmu agar lebih terlihat segar dan awet muda.

10. Menjaga Sistem Imun

Manfaat yoghurt selanjutnya adalah untuk menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh.

Kandungan magnesium, selenium, dan juga zinc yang terdapat didalam yoghurt akan membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu juga akan mempercepat penyembuhan penyakit yang disebabkan oleh virus dan juga terkena infeksi seprti flu dan batuk.

Nah, itulah beberaapa manfaat yang bisa Sobat Emulator.ID dapatkan dari mengkonsumsi yoghurt secara rutin.

Namun mengkonsumsi yoghurt juga jangan terlalu banyak, pastikan untuk mengkonsumsi yoghurt hanya 1 sampai 2 kali sehari saja juga sudah cukup.

Selain itu, pastikan kamu tidak memiliki alergi terhadap usu sapi, jika terdapat alergi sebaiknya jangan mengkonsumsi yoghurt.